Integratori per Artrosi: Guida ai migliori del 2022. Funzionano?

Cos’è l’artrosi

Si tratta di una malattia di tipo degenerativo che colpisce le articolazioni, ha un fattore infiammatorio ed è caratterizzata da alterazioni di tipo metabolico del condrocito, cioè della cellula della cartilagine. L’artrosi colpisce nel 20% dei casi persone di età compresa tra i 19 e i 60 anni, e per l’80% persone anziane.

Le ossa sono degli organi statici e devono articolarsi per poter rendere possibile il movimento. L’unione dei segmenti ossei vengono chiamate articolazioni. Queste, a loro volta, si dividono in:

• Immobili: uniscono le ossa del cranio e non permettono nessun movimento;
• Semi-mobili: gomito e ginocchio, assicurano il movimento di estensione e flessione su un unico piano;
• Mobili: anche e spalle, i movimenti sono liberi in ogni direzione.

L’articolazione mobile è formata da cartilagini, uno spazio di liquido sinoviale, una capsula articolare e tendini.

La cartilagine articolare è un tessuto viscoso ed elastico, di un color bianco perla, formato da cellule di forma rotonda chiamati Condrociti che producono una sostanza formata da collagene e fibra elastica costituita prevalentemente da acqua e priva di sali minerali.

Il liquido sinoviale è a contatto diretto con la cartilagine articolare, ammortizza i movimenti e la nutre, scorre dentro l’articolazione e in base ai carichi o ai movimenti viene rilasciato o assorbito dalle membrane e dalle cartilagini che hanno la funzione di una spugna.

L’invecchiamento articolare, al pari di quello della pelle, viene associato a una diminuzione della produzione del liquido sinoviale.

La capsula articolare è composta da tessuto connettivo che ricopre in modo completo i due segmenti ossei esterni. Tendini e muscoli, associati alla capsula articolare permettono di aumentare la stabilità articolare.

Integratori per artrosi: cosa sono

Gli integratori per artrosi sono composti da piante con attività terapeutiche e antinfiammatorie, come ad esempio l’Artiglio del Diavolo, e ultimamente si utilizza sempre di più sostanze che proteggono la cartilagine come l’Acido Ialuronico e la Glucosamina, oppure di sostanze per reintegrare la cartilagine come il Collagene.

A cosa servono gli integratori per artrosi: effetti e benefici

Vediamo insieme quali sono le sostanze principali che compongono gli integratori per artrosi con i loro effetti e benefici per questa patologia:

• Artiglio del Diavolo: utilizzato per curare vari problemi a carico del Sistema Osteo-Articolare. L’efficacia anti-infiammatoria e analgesica degli Harpagosidi che sono contenuti nella radice di questa pianta sono i responsabili dell’effetto antipiretico e analgesico. Impiegato da secoli dai popoli del Sud Africa, l’Artiglio del Diavolo, è particolarmente efficace nelle situazioni in cui si presenta sia l’infiammazione che il dolore come: tendiniti, artriti, artrosi, mal di denti, mal di schiena, contusioni, sciatica e cervicale.
• Glucosamina: la carenza di questo aminozucchero è una delle cause principali dell’artrosi. L’assenza di Glucosamina provoca la distruzione della cartilagine delle articolazioni dei piedi, delle mani e delle ginocchia, le ossa sfregando tra loro provocano dolore articolare e infiammazione. Si tratta di una sostanza naturale che l’organismo ricava dal glucosio, con il passare degli anni diminuisce la capacità che il corpo ha di auto-produrla, quindi è necessario integrarla. Un integratore per artrosi con Glucosamina aiuta la ricostruzione della cartilagine e può quindi aiutare a curare l’artrite. Nonostante derivi dai gusci dei crostacei, può essere utilizzata anche dai soggetti allergici dato che l’allergene è nella carne. Gli integratori per artrosi a base di Glucosamina aiutano a ridurre i dolori articolari senza causare effetti collaterali.
• Acido Ialuronico: è uno dei componenti principali del liquido sinoviale e dei tessuti connettivi. L’Acido Ialuronico è un glicosaminoglicano. La struttura chimica particolare dà a questo componente moltissime proprietà che lo rendono molto utile in campo estetico e medico. Molto utile per le articolazioni e la pelle grazie alla sua capacità di trattenere l’acqua all’interno dei tessuti. L’Acido Ialuronico, inoltre, prendendo parte alla formazione del tessuto connettivo e del collagene incrementa la plasticità dei tessuti e assicura l’idratazione della pelle. Oltre a tutte queste proprietà è anche un antinfiammatorio e cicatrizzante e non presenta effetti collaterali o controindicazioni.
• Collagene: chiamato anche collageno rappresenta la proteina principale del tessuto connettivo. Il collagene rende elastici e irrobustisce molti organi e tessuti, prende parte al naturale collegamento di muscoli, articolazioni, capelli, tendini, giunture e di altre parti fondamentali del corpo. Il collagene è il principio attivo indispensabile per attivare i processi di riparazione di tutti i tessuti. Con il passare degli anni il corpo umano produce sempre meno collagene. L’assunzione di un integratore per artrosi con collagene permette quindi di riparare i tendini, i tessuti epidermici, le cartilagini e gli organi vitali rinforzando il sistema osteo-articolare e muscolare. Il collagene è un efficace aiuto nel trattamento dell’artrosi, infatti dà sollievo alle articolazioni e facilita la diminuzione del dolore.

Artrosi: un aiuto anche a tavola

Non esiste una dieta che possa guarire l’artrosi, però alcuni alimenti possono aiutare dando un piccolo aiuto e magari a non peggiorare le cose.

Prima di tutto bisogna considerare il peso per non peggiorare il logorio delle cartilagini articolari, quindi se necessario bisogna seguire un’alimentazione ipocalorica. Vediamo quali sono i principi basilari di questa dieta:

• Introdurre una quantità di calorie adeguata, circa il 70% delle calorie normali.
• Preferire cibi senza carboidrati raffinati e cibi integrali per evitare picchi di glicemia e insulina.
• Inserire fibre alimentari sufficienti aiuta a controllare la glicemia e a modulare l’assorbimento dei grassi incidendo in modo positivo sui livelli di estrogeni.
• Le calorie introdotte con i carboidrati semplici non dovrebbero superare il 15% delle calorie totali, basta eliminare i dolci e consumare circa 6 porzioni di frutta e verdura e 3 di yogurt e latte.
• Le calorie introdotte con i grassi, invece, non dovrebbero superare il 30% delle calorie totali, prediligere quelli “buoni” cioè pesce azzurro e olio vegetale spremuto a crudo, evitare i “cattivi” oli idrogenati, saturi, bi-frazionati eccetera.

Nel caso in cui l’artrosi sia avanzata e abbia infiammato una o più articolazioni sarebbe bene aumentare l’apporto di nutrienti con funzione antinfiammatoria presenti anche negli integratori per artrite:

• Omega-3: composti da acido docosaesaenoico (DHA), alfa linolenico (ALA) e eicosapentaenoico (EPA). Svolgono tutti azione antinfiammatoria. L’EPA e il DHA sono biologicamente attivi e si trovano in prevalenza in: sgombri, sarde, palamita, aringhe, alaccia, alletterato, aguglia, ventresca di tonno, krill, alghe eccetera. L’ALA è un po’ meno attivo ma è un precursore di EPA. Lo si trova nei grassi di alcuni alimenti con origine vegetale oppure negli oli di: semi di lino, soia, semi di lino, semi d’uva eccetera.
• Antiossidanti: questi si distinguono in tre gruppi:
• Vitaminici: le vitamine con potere antiossidante sono i carotenoidi (pro-vitamina A), vitamina E e vitamina C. I carotenoidi si trovano nella frutta e negli ortaggi arancioni e rossi come albicocche, melone, peperone, carote, zucca, pesca, pomodori eccetera, inoltre sono presenti nel latte e nei crostacei. La vitamina C si trova in frutta acida e verdure come mandarini, arance, limoni, pompelmo, kiwi, prezzemolo, peperone, lattuga, cicoria, cavoli, pomodori eccetera. La vitamina E si reperisce nei lipidi dei semi e gli oli relativi come il germe di mais e di grano, vinaccioli, sesamo , kiwi eccetera.
• Minerali: selenio e zinco. Il primo è contenuto nella carne, pesce, latte e derivati, tuorlo d’uovo e alimenti arricchiti. Il secondo lo si trova nella carne, nel fegato, latte e derivati e alcuni molluschi.
• Poli-fenolici: flavonoidi, fenoli semplici e tannini. Ne contengono una buona quantità: aglio, cipolle, ciliegie, agrumi, melograno, frutti di bosco, uva, vino, caffè, semi oleosi, tè, cacao, cereali integrali, leguminose eccetera.

Tra i cibi da non mangiare o limitare il più possibile c’è il cibo da fast food, gli snack salati o dolci, l’alcool, pane, pasta, salumi, carne e pesce grasso eccetera.

Quando prendere gli integratori per artrosi: dosaggio e approccio corretto

Con l’avanzare degli anni il corpo diminuisce progressivamente la produzione di collagene, glucosamina e altre sostanze importanti per mantenere le ossa, le articolazioni, le cartilagini e i tessuti connettivi in perfetta salute.

Possono quindi presentarsi tutti quei piccoli dolori legati ad un principio di artrosi. Diventa essenziale andare ad assumere integratori per artrosi che aiutano a riportare nell’organismo queste preziose sostanze.

Per avere un approccio corretto verso questi prodotti è essenziale la conoscenza del prodotto, ma non solo. In caso di problemi alle articolazioni o dolori è importante parlarne con il proprio medico che, attraverso alcuni esami può capire meglio di cosa si necessita e consigliare il prodotto più adatto. In questi casi il fai da te è sempre sconsigliato!

Per quanto riguarda il dosaggio è sempre bene attenersi scrupolosamente alle dosi consigliate sul bugiardino o sulla confezione e non superarle.

Gli integratori per artrosi fanno male? Possibili effetti collaterali e controindicazioni

Di norma gli integratori per artrosi sono ben tollerati. Come abbiamo visto in questo articolo gli elementi principali per combattere l’artrosi sono prodotti dal nostro organismo, ma è sempre bene non abusarne attenendosi alle dosi indicate. 

Anche se si tratta di prodotti naturali può sempre verificarsi qualche effetto indesiderato legato magari a un’allergia o intolleranza a uno o più degli ingredienti, o eccipienti, presenti nell’integratore.

Le controindicazioni sono legate a fattori soggettivi, patologie o cure farmacologiche che possono interferire con gli ingredienti dell’integratore per artrosi. Per questo motivo il consiglio di chiedere un consulto al proprio medico prima di iniziare a prendere un integratore, specie se le patologie non sono transitorie.

Le persone con alterazioni delle funzioni epatiche, biliari o di calcolosi delle vie biliari e le donne in gravidanza o che allattano al seno non dovrebbero assumere integratori per artrosi.