Lo Scrigno Del Benessere

Integratori Muscolari: Guida ai migliori del 2022. Funzionano?

integratori muscolari

Stai cercando informazioni sui migliori integratori muscolari? Allora sei nel posto giusto!

Gli integratori muscolari servono, nell’ambito di una dieta varia e sana e di un corretto protocollo di allenamento, a supportare la muscolatura. 

Ne favoriscono la crescita, ne velocizzano il recupero post-workout e ne preservano la tonicità e la funzionalità. In commercio esistono molte proposte per quanto riguarda la scelta di un buon integratore per sportivi e questo può rendere complicato selezionare quello più adatto per le tue esigenze specifiche. 

Ti proponiamo, in questo articolo, alcuni tra gli integratori per i muscoli più efficaci.

I migliori integratori per i muscoli disponibili sul mercato
Sei uno sportivo? Ti alleni duramente ogni giorno perché desideri far crescere la tua massa muscolare? Ti stai approcciando al mondo dello sport e vuoi partire in quarta, dando subito ai tuoi muscoli una sferzata di energia e potenza? Perfetto! Allora sei nel posto giusto

Sicuramente conosci già le regole di base, quelle che ti servono necessariamente per raggiungere i tuoi obiettivi. Che, immaginiamo, siano quelli di conquistare un corpo snello, muscoloso, tonico, agile e pieno di energia. 

Innanzitutto: alimentazione sana, che non elimini nessun gruppo alimentare ma che sia comunque bilanciata e sufficientemente calorica per assicurare la copertura del tuo fabbisogno. E poi attività fisica: tanta, di qualsiasi tipo. 

Tutto questo potrebbe non bastare ed ecco che entrano in campo gli integratori muscolari da inserire nella tua routine quotidiana. 

Quale scegliere? Se vuoi andare sul sicuro, di seguito trovi una tabella nella quale sono stati inseriti i migliori integratori muscolari del 2022, le loro principali caratteristiche e il link al sito ufficiale.

migliori integratori muscolari

workout aminos

workout aminos
5/5

proteine whey 360

4.1/5

enerblast

enerblast
4/5

bcaa istantanei in polvere

bcaa the protein works
3.7/5

Classifica dei migliori integratori muscolari

Di seguito, prima di continuare, ecco una lista con i migliori integratori per palestra:

Integratori muscolari: cosa sono 

Gli integratori muscolari sono compresse, polveri o pastiglie che contengono nutrienti indispensabili per la crescita e la conservazione della massa magra, ossia quella muscolare. 

In linea generale sono formulati bilanciando gli aminoacidi, che, semplicemente, potremmo definire come i mattoncini che compongono le proteine. Che, a loro volta, sono quelle che costruiscono il muscolo. 

Nell’ambito di un’alimentazione bilanciata è difficile avere una carenza di aminoacidi. Tuttavia, uno sportivo che desidera far crescere i muscoli ha necessariamente bisogno di un quantitativo aminoacidico superiore a quello che è considerato il normale fabbisogno. 

Ecco perché nascono gli integratori per i muscoli che, semplicemente, offrono un incremento di questi nutrienti.

A cosa servono gli integratori muscolari: effetti e benefici

I principali effetti degli integratori per la crescita muscolare che potrai notare quando inizierai ad assumerli sono:

  • nutrimento supplementare per il muscolo senza che questo vada a influire sul calcolo calorico;
  • muscolatura che cresce più velocemente a parità di allenamento;
  • più energia, quindi perfomance sportive migliori, potenza esplosiva incrementata e resistenza aerobica maggiorata;
  • metabolismo più veloce e perdita di adipe, perché il muscolo brucia molte calorie anche a riposo;
  • muscolatura più tonda, con volumi più importanti, linee estetiche più belle;
  • più tonicità;
  • pelle più elastica e sottile;
  • capelli e unghie più forti;
  • minori episodi di attacchi di fame, in quanto un muscolo ben nutrito non invia al cervello lo stimolo di richiedere cibo;
  • concentrazione e mente più lucide.

Tutti questi benefici non solo comportano un miglioramento a livello performante ed estetico ma anche a livello psicologico

Perché gli integratori muscolari spesso contengono anche elementi nutritivi e vitamine che supportano le funzioni cognitive. 

Proprio per aiutare gli sportivi a mantenere sempre attiva ed efficiente la connessione corpo-mente, indispensabile soprattutto per eseguire dei buoni allenamenti. 

Infatti, soprattutto nel lavoro di allenamento a muscolo isolato, è fondamentale che il cervello sia il più lucido possibile, per riuscire ad eseguire quei movimenti di precisione e potenza che vanno a stimolare proprio quella zona circoscritta che si vuole far crescere.

Quando prendere gli integratori muscolari: dosaggio e approccio corretto

È giusto assumere gli integratori muscolari costantemente? In realtà no. L’integrazione specifica per il muscolo andrebbe ciclizzata, nell’ambito di una vita dedicata alla cura dell’alimentazione e dell’allenamento.

Ecco quali sono le situazioni in cui è consigliato integrare:

  • dopo una pausa in cui, per settimane o mesi, non ti sei allenato, così da dare una sferzata iniziale ai tuoi muscoli e ottenere il massimo risultato iniziale;
  • sempre quando si inizia un percorso muscolare venendo da una vita sedentaria;
  • nei momenti di stallo, ossia quando, pur allenandoti, noti pochi o nulli risultati;
  • nel periodo precedente a una gara;
  • in fase di massa, soprattutto se vieni da una dieta ipocalorica;
  • quando ti senti stanco, affaticato, quando noti che l’allenamento inizia a pesarti o che stai perdendo colpi dal punto di vista della resistenza e della forza esplosiva.

Il dosaggio a cui ti devi affidare è sempre quello riportato sulla confezione del singolo integratore. Non eccedere mai perché assumerne di più potrebbe risultare controproducente ai fini dei tuoi obiettivi.

Gli integratori muscolari fanno male? Possibili effetti collaterali e controindicazioni

In linea generale la risposta è no. Gli integratori crescita muscolare non sono altro che un complesso di aminoacidi, vitamine e oligoelementi. Tutti nutrienti che normalmente assumiamo anche con la normale alimentazione. 

Pertanto non possono essere considerati né farmaci né prodotti potenzialmente pericolosi per la salute. L’unica riflessione da fare riguarda le persone, o gli atleti, che hanno delle patologie importanti.

Se soffri di:

  • patologie cardiovascolari;
  • disfunzioni a carico delle valvole cardiache;
  • ipertensione grave;
  • diabete;
  • problemi di qualsiasi tipo ai reni;
  • infezioni urinarie;

Dovresti evitare l’assunzione di integratori muscolari a meno che non ti vengano prescritti dal tuo specialista di fiducia. 

Questo perché un alto dosaggio di elementi proteici potrebbe, in alcuni casi, interferire con il buon funzionamento dei reni ed elevati quantitativi di caffeina, in soggetti sensibili, potrebbero creare aritmie cardiache. 

Questo, su una persona giovane e sana, non è affatto pericoloso. Ma su un soggetto con problematiche specifiche potrebbe essere controproducente. 

Se hai dubbi sull’utilizzo degli integratori sportivi perché hai una situazione particolare, chiedi sempre consiglio al tuo medico di base. Generalmente, gli integratori muscolari non danno effetti collaterali.

Potresti notare, però:

  • un po’ di agitazione o, comunque, una strana energia che ti rende iperattivo;
  • movimenti intestinali più frequenti del solito;
  • difficoltà nell’addormentarti.

Tutto questo è normalissimo: è semplicemente il segnale che il tuo metabolismo sta lavorando a massimo regime, è diventato una vera e propria macchina da guerra. 

Dopo qualche settimana, generalmente, questi sintomi si attenuano da soli perché il corpo si abitua. 

Se queste condizioni ti infastidiscono puoi semplicemente provare ad assumere gli integratori nella prima parte della giornata o a diminuire il dosaggio.

Gli integratori muscolari sono solo per gli uomini?

Assolutamente no! Esiste ancora l’idea che la massa muscolare sia un appannaggio esclusivo degli uomini ma non è affatto così. 

Gli integratori muscolo sono decisamente un prodotto unisex anche se, naturalmente, si otterranno risultati un po’ diversi su un uomo rispetto che su una donna.

I benefici degli integratori muscolari per la donna:

  • muscoli più tonici e definiti;
  • maggiore forza muscolare;
  • allenamenti più performanti;
  • dimagrimento più veloce e miglioramento per quanto riguarda la cellulite;
  • meno ritenzione idrica;
  • più concentrazione e mente più lucida;
  • energia, voglia di fare;
  • benefici anche sulla regolazione del ciclo mestruale, in quanto un giusto apporto di aminoacidi aiuta anche sul piano ormonale.

Migliori integratori muscolari a confronto: recensioni e guida alla scelta

Miglior integratore muscolare: Enerblast

Sicuramente uno dei più famosi e apprezzati integratori muscolari del momento è Enerblast (clicca qui per scoprire il prezzo), che sta ricevendo decine e decine di recensioni positive da parte di utenti che lo hanno provato e ne sono totalmente e completamente soddisfatti.

Cominciamo con il dire che il suo primo vantaggio è quello di avere un prezzo particolarmente concorrenziale. Soprattutto se lo paragoni con quello di altri prodotti simili.

miglior integratore muscolare

Si tratta di un integratore in compresse, basta assumerne una al giorno per beneficiare a pieno di tutti i principi attivi contenuti che sono totalmente naturali, quindi adatti a chiunque.

Enerblast contiene caffeina che dà energia immediata e spinge al massimo la connessione mente-corpo, indispensabile per svolgere un allenamento potente, efficace e al massimo della prestazione. Taurina, che nutre il muscolo e ne aiuta la crescita e la riparazione.

Carnitina e Creatina, due aminoacidi indispensabili per una buona e rapida costruzione muscolare. E, infine, Forskolina e Alga Klamath: due elementi che velocizzano e stimolano il metabolismo, aiutandoti a convertire la tua massa grassa in muscolo sodo e tonico.

Questo integratore muscolare naturale è un prodotto particolarmente indicato e consigliato a tutti coloro che si allenano ogni giorno. Aiuta a ottimizzare i risultati ottenuti in palestra, o comunque tramite lo sport che si pratica, e a migliorare la prestazione sportiva.

Infatti, è generalmente consigliato assumerlo insieme al pasto pre-workout o, comunque, un paio di ore prima di allenarsi. I risultati sono visibili già qualche settimana dopo l’inizio del trattamento.

Maggiore resistenza alla fatica, più forza muscolare, miglioramento della potenza esplosiva durante il lavoro anaerobico, crescita di massa magra intensificata.

Perfetto, quindi, se il tuo scopo è quello di costruire un fisico scolpito, senza adipe ma ricco in muscoli sani. Non c’è nessuna controindicazione nell’assunzione di questo prodotto perché è 100% naturale, senza additivi né coloranti né aromi artificiali. Puro nutrimento per i muscoli, adatto anche a vegani e celiaci.

Weiden Maximum Krea-Genic

Un altro tra i migliori integratori muscolari che tu possa scegliere. Tuttavia, qui è bene fare un discorso un po’ più specifico. Questo prodotto è un integratore ad alto dosaggio di creatina.

La creatina è un aminoacido indispensabile per la crescita muscolare, per il mantenimento della funzionalità della massa magra e per la riparazione della stessa dopo che è stata sottoposta ad allenamenti sfiancanti.

Di fatto non è un ingredienti nocivo perché è presente nell’organismo umano, propriamente nei muscoli ma non è indicato assumerne alte dosi per periodi prolungati.

integratori muscolari funzionano

Weiden Maximum Krea-Genic (clicca qui per scoprire il prezzo), è un integratore in capsule e ne vanno assunte cinque al giorno, per un totale di tre grammi di creatina, una dose importante. I vantaggi sono immediati, fin dai primi giorni, in quanto noterai un notevole aumento della tua massa muscolare e una reattività agli stimoli allenamenti molto più vivace.

Il consiglio è di assumere le cinque capsule di integratore subito prima dell’allenamento e di interrompere il trattamento dopo un mese.

Per ripeterlo, se necessario, dopo una pausa di qualche settimana. In questo modo non rischi di affaticare i reni e ottieni il massimo risultato dall’utilizzo della creatina in alte dosi.

È il prodotto perfetto per te se stai facendo un percorso di crescita muscolare e ti trovi nella fase di stallo: ossia quella in cui pur allenandoti tanto non noti ulteriori miglioramenti. Puoi assumere questo prodotto anche se sei vegano, celiaco o intollerante al lattosio.

Yamamoto Nutrition Bcaa TABS

Yamamoto (clicca qui per scoprire il prezzo), è un marchio che, nel settore degli integratori muscolari, da sempre, è considerato un top di gamma.

Con questo prodotto vai sul sicuro, perché si tratta di un integratore che proviene direttamente dai laboratori di questo brand che, da anni, si prende cura della salute e della perfomance degli sportivi professionisti.

integratori muscolari per donne

Si tratta di BCAA in rapporto 2:1:1, completi e bilanciati per offrirti il massimo risultato. Inoltre, contiene le vitamine B1 e B2. Che servono per incrementare le capacità metaboliche, rendere il metabolismo più veloce e scattante, utilizzare meglio i nutrienti introdotti con l’alimentazione e mobilitare le riserve adipose dure a morire.

Il prodotto è in formato tavolette, che puoi lasciar sciogliere in bocca o masticare, preferibilmente completando il tutto con un abbondante bicchiere d’acqua.

Il sapore è gradevole, un po’ come mangiare una caramella. Se preferisci, però, puoi deglutirle come semplici compresse. Il dosaggio giornaliero è di cinque tabs al giorno.

Puoi assumerle prima dopo l’allenamento o suddividerle tra colazione, pre-workout e merda. Non contiene lattosio né glutine ed è adatto a chi segue la filosofia alimentare vegana.

Xtend Original

Dall’esperienza di un brand leader nella produzione e distribuzione di integratori muscolari nasce XTend Original (clicca qui per scoprire il prezzo), un integratore in polvere, adatto sia agli uomini che alle donne, che è un vero e proprio booster energetico per i muscoli.

La sua formula, messa a punto con precisione e professionalità, gli permette di offrirti un nutrimento immediato e molto energetico per i tuoi muscoli.

Si tratta di un integratore BCAA 2:1:1. Un misurino di Xtend Original apporta ben 7 grammi di BCAA e la dose consigliata giornaliera è di due scoop. Puoi assumerli al mattino e nel pre-workout oppure sia prima che dopo l’allenamento.

integratori per crampi muscolari

Se preferisci, dato che sciolto in acqua diventa una bevanda deliziosa al gusto di frutta, puoi anche sorseggiarli direttamente durante l’allenamento.

Questo è un trucco che adottano molti sportivi professionisti perché permette di supportare i muscoli continuamente nel corso della perfomance, evitando così i cali di potenza e forza che si possono presentare verso la fine della sessione allenante.

In questo modo potrai davvero fare un workout completo ed efficace, dal primo all’ultimo minuto, dal primo all’ultimo sforzo.

Il prodotto è disponibile in vari gusti, così da poter scegliere quello che ti piace di più. Si scioglie in acqua e la rende una bevanda gradevole, così da reprimere anche un po’ la voglia di dolce che spesso attanaglia chi sta seguendo un percorso di alimentazione controllata.

Questo prodotto è consigliato soprattutto a chi fa sport che mirano alla crescita muscolare: body builders, calisthenics, arti marziali.

Ma può andare benissimo anche per nuotatori, ciclisti e praticanti di atletica che, in ogni caso, necessitano di tanta energia e sfruttano molto la muscolatura. Non contiene prodotti di origine animale né glutine né lattosio. Solo BCAA puri.

Thoraxin New Formula

Thoraxin New Formula è un altro integratore muscolare che merita, senza dubbio, un posto nella classifica dei migliori.

Un prodotto adatto davvero a tutti perché ha una nuova formula bilanciata e ottimizzata, che offre esclusivamente vantaggi e nessun tipo di effetto collaterale.

Contiene i tre aminoacidi ramificati essenziali per la crescita e la definizione muscolare in abbinamento allo zinco, che serve a sostenere e proteggere il sistema immunitario. Il prodotto è in polvere e si assume, senza masticare, con poca acqua.

integratori muscolari classifica

Gli aminoacidi vengono assimilati immediatamente e arrivano dritti al muscolo, senza disperdersi nel processo di digestione. Questo integratore va preso tre volte al giorno, preferibilmente poco prima i pasti principali: colazione, pranzo, cena.

Alcune persone preferiscono evitare di assumere aminoacidi la sera perché potrebbero donare così tanta energia da interferire con il sonno. In questo caso puoi tranquillamente prendere Thoraxin New Formula a colazione, pranzo e merenda.

È il prodotto perfetto per te se fai parte del mondo del fitness, pesistica e body building. E se, soprattutto, hai necessità di un integratore che ti aiuti, contestualmente, a incrementare le tue difese immunitarie.

Quindi ideale nei periodi in cui ti senti un po’ stanco o in cui accusi qualche sintomo simil-influenzale. Adatto anche a soggetti intolleranti al lattosio, vegani, celiaci. Ottimo sia per donne che per uomini.

Lascia un commento

Lo Scrigno Del Benessere
Lo Scrigno Del Benessere

Il blog ideale per la tua salute e il benessere di tutti i giorni

5/5 - (1 vote)